小顔効果やリフトアップに最適なハイフは、人気の美容医療です。
メスを入れず手軽に整形級の変化を得られるため挑戦したいと考える人も多いでしょう。
また、せっかく安くないお金を払ってハイフの施術を受けるなら、少しでも多くの効果を実感したいですよね。
効果の持続期間も長い方がお得です。
今回は、ハイフの効果をアップさせる方法や、効果持続のためにできることをご紹介します。
ハイフ前後の行動に気を付けて、1度の施術で高い効果を実感しましょう。
このページで分かること
これだけは守って！ハイフ前の食事Q＆A
ハイフ後の行動に気を付けるのはわかるけど、ハイフ前も気を付ける必要があるの？
ええ、そうよ。何事も準備が大切！体を整えておくことで高い効果を実感できるの。特に食事は重要だから、ハイフ前の食事について説明していくわね。
ハイフ前に食べてはいけないものはある？
ハイフ前に体に大きな負担がかかる食事をしてしまうと、脂肪燃焼効果が薄れてしまいます。
ハイフ前には、消化の悪い食べ物は控えるようにしましょう。
ハイフ前にNGな食事の例を紹介するので参考にしてみてください。
・フライ、天ぷらなどの揚げ物
・パンや麺類などの小麦製品
・ケーキやパフェなどのスイーツ
・アイスクリームやかき氷など体を冷やす食べ物
・牛や豚などの脂っこいお肉
・ラーメンやハンバーガーなどのハイカロリー食品
パンや麺より、お米のほうが消化にいいわよ。ただし、食べ過ぎはNGだから量には気をつけてね。
どのくらいの量なら食べても大丈夫？
お腹が空き過ぎるのも辛いと思うから、腹6分目～8分目が目安よ。
ハイフ前の理想の食事とは
ハイフ前に摂る食事は、身体を温め、消化に良い食べ物が理想です。
またお腹が空いていなければ、無理に食べる必要はありません。
ただし、ハイフ後は食事を摂るべきでない時間があるため、空腹になりすぎないように少しだけ食べておくことをおすすめします。
ハイフ前におすすめの食事は以下のとおりです。
・温かい味噌汁や和風スープ
・温野菜サラダ
・サラダチキン
・シーフード類
・湯豆腐
生野菜は体を冷やすから、ハイフ前は温野菜がおすすめよ。
サラダチキンやスープはコンビニでも手に入るから手軽ね。
ハイフ直前に食べるのはNG？
ハイフ直前は何も食べないのがベストでなので、食事は1～2時間前には済ませておきましょう。
ハイフ直前に食事してしまうと、ハイフで溶かされた脂肪が分解されません。
これは、体内に取り入れた食べ物が消化され、分解されている最中であるためです。
ハイフ直前には何も食べず、1～2時間前には済ませておきましょう。
ハイフ前は飲み物も気を付けるべき
ハイフ前には体を温める飲み物を飲むことをおすすめします。
冷たい飲み物は体を冷やし代謝が下がるため、脂肪も分解されにくくなってしまいます。
ハイフ前には白湯やハーブティ、常温のお水を飲むようにしましょう。
体調が悪くなる恐れがあるため、絶対にお酒を飲んでの施術をしてはいけません！
また、直前にお酒を飲むと肝臓に大きな負担がかかり、肝臓の代謝が悪くなります。
肝臓の代謝が悪いと脂肪分解もスムーズに行われないので、できれば、前日からお酒を控えることをおすすめします。
ハイフ直後はどうすればいい？当日の過ごし方
当日の行動はハイフの効果に大きな影響を与えます。
効果を最大限得るために何をすればいいのか、順番にご紹介していきます。
アルコールはNG
ハイフの直前にお酒を飲むのはNGですが、ハイフ後もお酒は控えるのがベストです。
お酒を控えるべき理由は以下の5つです。
・むくみやすくなる
・赤みが出てしまう
・腫れることがある
・脂肪の分解が阻害される
・肝臓に負担がかかりすぎる
お酒は肝臓で分解されるわよね。ハイフ後にお酒を飲むと、肝臓はお酒を分解することに手一杯になってしまって、脂肪が分解できなくなってしまうの。肝臓に大きな負担をかけるのは、二日酔いの原因にもなるわよ。
食事は2～3時間我慢
ハイフ後の体は、溶かした脂肪を分解するために肝臓がフルで働いています。
この状態のときに食事してしまうと、肝臓が食事から得た栄養を分解するために働くため、脂肪をうまく分解できなくなる可能性があります。
さらに、消化不良を起こしてしまうことも。
ハイフの後は内蔵を休めるために、2～3時間は食事を控えるようにしましょう。
運動も極力控えよう
ハイフ後に激しい運動などで血行が良くなると、赤みが出てしまう可能性があります。
特に赤みが出やすい体質の人は、数週間赤みが続くことも。
当日はゆっくり歩く程度の運動にとどめ、汗をかくような激しい運動は控えましょう。
当日のマッサージはNG
筋繊維に大きなダメージを与えるハイフを行ったあとにマッサージをしてしまうと、筋繊維により大きな負担を与えてしまいます。
傷ついた筋繊維は治るまで時間がかかるので、刺激を与えないようにしましょう。
カッサや美顔ローラーなどをを使用するようなマッサージは、当日だけでなく1週間ほどはお休みしたほうがいいです。
また、のぼせやすくなっているので、サウナや入浴も控えて当日はシャワーのみで済ませるようにしましょう。
水分をたくさん取ろう
体内に水分が不足すると、代謝が悪くなったり老廃物が流れにくくなったりします。
ハイフ後に溶けた脂肪が分解・排出されるためには水分が必要不可欠です。
ハイフ前と同様に体を温める白湯やハーブティを飲むようにしましょう。
ハイフ後に控えたい飲料は以下の通りです。
・ジュース、シェイク、ココアなど糖類が多い飲み物
・コーヒー、カフェオレ、エナジードリンクなどカフェインが多い飲み物
・牛乳
・冷たい飲み物
カフェインは胃腸だけでなく、肝臓にも負担をかけるわ。普段からとりすぎは良くないけど、ハイフ後は特に注意しましょう。
ノンカフェインの温かいお茶を飲むようにするわ！
ハイフ後の行動が大きく効果を左右するって本当？
ハイフを受けた後、1週間～2週間ほど食事や運動に気を配ることで、効果を薄めることなく実感できます。
せっかく脂肪が分解されても、暴飲暴食、怠惰な生活を送っていたら間違いなく効果は薄れますよね。
どのような生活を心がけるべきか説明していきます。
食事はヘルシーなものを選ぼう
ハイフ後の体は、とても吸収率が高い状態です。
また、体内の脂肪が減ることで脳が栄養不足と判断し、たくさんの栄養を取り込もうとします。
この時に高カロリーの食事をすると、たくさんの栄養が体に取り込まれてハイフの効果が薄まってしまうことがあります。
また、脂肪の排出は3日間ほど続く場合があるため、その期間は肝臓が頑張って働いています。
体の負担を和らげるためにも、食事はヘルシーなものを選びましょう。
ウォーキングで効果UP
新陳代謝を上げるためには運動が欠かせません。
代謝が良くなれば溶けた脂肪も分解されやすくなります。
ハイフ当日の運動はNGですが、次の日以降は運動をしても大丈夫です。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動
スクワットや腹筋などの無酸素運動
この2種類を組み合わせて行うとより効果的です。
ハイフの効果を少しでも長く持続させる方法
ハイフの効果が持続する期間には個人差がありますが、少しでも長くもたせたいと思うのは皆同じでしょう。
ここからは、ハイフの効果を少しでも長く持続させる方法をご紹介します。
適度な運動を継続
運動を行うことは代謝を上げるだけではなく、若々しい肌をキープするために必要不可欠です。
運動を行わないと徐々に筋肉は衰えて代謝は下がります。
体の代謝が下がれば肌代謝も衰えていくでしょう。
ハイフで得られるリフトアップ効果を持続し、若々しい肌を保つためには適度な運動の継続が1番です。
外に出て運動するのが億劫だと思う人は、踏み台昇降やスクワットなど、室内でもできる運動を取り入れてみましょう。
糖質や脂質をとりすぎない
糖質や脂質をとりすぎれば、ハイフで溶かした脂肪もすぐに元通りになり、二重アゴの復活です。
施術が無駄になってしまいますね。
また、糖質や脂質の取り過ぎは、肌荒れの原因にもなります。
ハイフ後のきれいな肌を保つためには、糖質や脂質を程々にすることが大切です。
どんな食事をすればいいの？
野菜や海藻がヘルシーなのは知っている人も多いわよね。あとは、小麦製品を控えて乳製品を取り入れたり、動物性タンパク質ばかり取らずに植物性タンパク質も摂取したりするといいわよ。
アルコールはほどほどに
アルコールのとりすぎは肝臓に負担をかけるだけではなく、むくみの原因になります。
ハイフでリフトアップしたり二重アゴが改善されたりしても、お酒を飲んでむくんでいたら変化は全くわかりません。
アルコールやカフェインは程々にして、体を温める効果がある飲み物を取ると良いです。
何度も言いますが、水分は老廃物や脂肪の排出に不可欠です。
排出を円滑に行えるように、こまめな水分補給を心がけましょう。
ハイフの効果は何日後に出る？
ハイフの効果は2～3日後に出ることが多いです。
遅くても1週間後には効果が表れるので、施術した場所の保湿ケアを行いながら焦らず待ちましょう。
ハイフにおすすめのクリニック4選
私もハイフを受けたいな。どこがおすすめ？
確実に効果を実感したいなら、エステよりもクリニックがおすすめよ。医療用の機械を使用しているからすぐに効果を実感できるわ。
医療用だと痛そうなイメージがあるけど、強い痛みが出たりはしない？
鈍痛を感じたり少し熱かったりすることはあるけど、最近の機械なら痛みを感じにくいから安心してね。さっそくおすすめのハイフランキングを紹介するわね。
エミナルクリニック
| プラン | 初回お試し※：9,800円 全顔＋アゴ下：29,500円 全顔＋アゴ下＋首：36,500円 |
|---|---|
| ポイント | ・トライアルあり ・施術時間30分 ・シートマスクプレゼント |
トライアルプランのあるエミナルクリニックは、ハイフに初めて挑戦する人におすすめです。
お試しショットは驚きの100ショット分！
通常コースなら美肌・保湿・引き締め効果のあるシートもゲットできます。
※初回お試しはフェイスラインのみ
品川美容外科
| プラン | 顔全体：29,800円 顔全体＋首：39,800円 |
|---|---|
| ポイント | ・施術時間約20分は業界最速クラス！ ・即日効果実感 ・ダウンタイムほとんど無し |
最新テクノロジーを採用したHIFU機器の、第3世代『タイタン（Tightan）』を導入しています。
従来マシンより、
- 痛み軽減
- 即日実感の効果アップ
- 施術時間短縮
となっています。
ダウンタイムも気にしなくてOKなので、仕事帰りなど、平日の施術も気軽に行えるのは助かります♪
また、全国の主要都市に39院を開業しているので、通いやすくなっています。
TCB東京中央美容外科
| プラン | 全顔：24,800円 目の周り：30,600円 |
|---|---|
| ポイント | ・細かい部分に効果的 ・皮膚の表面が傷つかない ・施術時間60分 |
東京中央美容外科は全国に50院以上も展開しているため、通いやすいのが魅力です。
単発のコースもありますが、4回のセットコースは単発よりも1回あたりの価格が安く、お得にハイフを受けられます。
クリスティーナクリニック銀座
| プラン | 全顔(初回)：198,000円 全顔(通常)：231,000円 |
|---|---|
| ポイント | ・カートリッジ使い分け ・施術時間40分 ・医師がカウンセリング |
施術数が多いクリスティーナクリニック銀座は、確実にリフトアップしたい人におすすめです。
痛みを感じにくい機械を使用しているため、痛いことが苦手な人にもピッタリ。カウンセリングが無料なのも魅力です。
食事や運動に気を使ってハイフの効果を持続させよう
ハイフの効果を最大限発揮し、持続させるためには以下のことが必要不可欠です。
・ハイフ前後のお酒はNG
・ヘルシーで消化の良い食事
・適度な運動
・ハイフ前後は食事を控える
・体を温める白湯やハーブティを飲む
ハイフ前後の行動に気を配り、体の負担を低減することで、より高いハイフ効果が期待できます。
タバコや薬もハイフ効果を低減するから、できれば避けるのがベスト！
キレイになるために頑張るわ！
